jakie ćwiczenia

[...] wdzięczna. Rączki - zwiększyć całe - jak Fitmonster na ostatniej fotce Brzuch- zmniejszyć, plecy i boczki- zmniejszyć pupa- zwiększyć znacząco nogi- mogą zostać takie, jakie są. Wtedy wydrukuję sobie, pójdę na tą siłownię i powiem, żeby mi pokazali co i jak. Ze swojej strony zapoznam się teoretycznie z ćwiczeniami. W praktyce zapoznałam [...]

może podaj więcej info, tzn jakie wykonujesz ćwiczenia (najlepiej cały trening), jaki masz staż, od kiedy zaczeły się bóle, czy byłeś u lekarza (co powiedział) i tym podobne,być może wtedy będę w stanie coś pomóc (mam doświadczenie z bólami kręgoslupa )

[...] treningowych. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65kg. Mam bardzo ograniczony sprzęt (wiosła, 2 "hantle" po 10 kg) i to niestety wszystko. Chciałbym zapytać się was o radę jakie najlepiej ćwiczenia na siłę wykonywać z użyciem tych ćwiczeń. Nie posiadam, żadnych diet. Przeczytałem wiele postów (będąc jeszcze niezalogowanym) o różnych domowych [...]

Witam!!! Jakie cwiczenia mozna najlepiej dac na drugi dzien klatki... w pierwszym mam: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4x 12 - 10 - 8 - 6 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10 - 8 - 8- 6 ROZPIĘTKI NA ŁAWCE PROSTEJ 3x 10 - 8 - 6 PROSZE O PORADY???

[...] na 15 tygodni lub dłuższy. Waze 60 kg mam prawie 17 lat 175 cm wzrostu. Chcialbym aby cwiczenie byly co dwa dni np we wtorek czwartek i sobote. Moglibyscie mi rozpisac jakie cwiczenia i z jakim obciazeniem mam robic we wtorek jakie w czwartek a jkie w sobote?? Umiejetnosci:nieszczegolne na klate wezme 5 razy 46kg no i jakies 30 pompek. [...]

[...] ze jestem na diecie South Beach (duzo bialka jem i warzyw ,wszystko odtluszczone albo z obnizona zawartoscia,tluszcze zdrowe. Ograniczam weglowodany. I Biore TLII. POradzcie jakie mam robic cwiczenia . Niewiem czy dobrze zaczelam(od dzis) ale postanowilam sie wziasc za 8 min buns,legs, brzuszkow 100 dziennie(brzuch mam plaski ale nie zaszkodza [...]

[...] gorna czesc. Zerknij dla jasnosci tutaj gdzie poza rysunkami znajdziesz takze bardzo kompleksowy atlas cwiczen z opisem cwiczenia i zaznaczeniem na jaki miesien glownie dziala: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Przejrzyj i zobacz jakie cwiczenia wykonujesz na plecy i jak one maja sie do dzialania na wiekszy "kark". pozdrawiam

[...] mi skierowanie na masaze i cwiczenia korekcyjne ale najblizsze terminy sa dopiero na kwiecien a chcialbym juz teraz cos z tym zrobic. Ktos moze mial podobny problem i wie jakie cwiczenia korekcyjne nalezy wykonywac? Co do silowni to lekarz powiedzial ze mam odstawic cwiczenia obciazajace kregoslup, natomiast pozostale moge wykonywac. Ostatnio [...]

jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, które byłyby pomocne w grapplingu? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp zdjęcia 1-5, 8a!! 11-15.. na nogi to standardowo, dlatego pominąłem.. chodzi mi o jakieś "specjalistyczne" ćwiczenia.. macie takie? ..na których gruppach mięśniowych polecacie się skupić?

jakie ćwiczenia na triceps robicie bo moje mi sie znudziły Oprocz sciagania drazka na wyciagu i linek ? no i francuza ??

[...] razy w tydondiu tak? tylko zastanawiam sie czy lepiej trening domatora czy act? doradźcie aa i zapomniałbym mam do dyspocyzji hantel 7kg, zakupiony nie dawno i nie chciałbym żeby nie był używany a w większości act i treningu domatora nie ma treningu z hantlą albo są tylko z dwoma:) powiedzcie gdzie np wkelić jakieś ćwiczenia z hantlą - jakie?:D

Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co I nie mówię że mam być silny, ale kondycje sobie na tym wyrabiałem...to przyznasz!? Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:30:15 Zmieniony przez - prison7 w dniu 2008-02-19 19:31:21

[...] jesc, a ktore sa zakazane (wiem ze musze jesc owoce ale nie przesadzac z nimi oraz ze moge jesc duzo wazyw bo jem je na obiad zamiast ziemniakow). Cwiczenia na silowni wiem jakie wykonywac i na ktore partie ciala ale mozecie powiedziec np ile mam serii wykonywac oraz po ile powtorzen w takiej serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]

Może, ale wątpliwe.......a na triceps i klate jakie ćwiczenia są najlepsze?? (wiesz jestem jeszcze zielony ) to do Helssing jakby co oto magiczny link tam jest wszystko

nie spalisz tego tłuszczu w dwa miesiące tylko około 6-8miesięcy i to też nie gwarantuje ci tego w 100% o diete zapytaj w dziale odrzywianie, niech pomoga ulożyć ci bilans kaloryczny, a w dziale trening zapytaj jakie ćwiczenia stosować, tutaj nie masz czego szukac naprawde,

[...] mogę łączyć thermo speeda, kreatynę, taurynę? słyszałem że thermo speed i kreatyna się wykluczają? prawda? mój cel spalenie tłuszczu z brzucha i poprawa wyglądu górnej części ciała, wszystkie produkty są olimpu "mega caps". ewentualnie proszę o wskazówki co i jak robić jakie ćwiczenia, jaka dieta, będe bardzo wdzięczny. pozdrawiam.

mam to samo szczerze watpie aby te cwiczenia co podałes pomagały, czytałem na jakiejs amerykanskiej stronce ze pomagają bardzo martwe ciągi z podstawek ew. zwykłe ale napewno nie po 10 seri na cieżarze 50kg chodzi o to by naprawde wzmocnic te mieśnie oczywiscie nie polecam tego bo nie wiem jakie przyniesie efekty sam bede próbował, narazie idzie [...]

[...] schudnac do wakacji ale nie mam zbytnio czasu bo od poniedzialku do piatku chodze do skozly a w weekendy pracuje i pozostaje mi jedynie cwiczenie w domu ale nie wiem jakie stosowac cwiczenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i popracowac nad rzezba... Generlanie chcialbym poprawic wyglad klatki piersiowej i brzucha. Chodzilem na [...]

[...] coraz bardziej byłem za naprawą tego. W maju 2007 zrobiłem artoskopie, potwierdziło zerwanie więzadła, bez dodatkowych uszkodzeń kolana (łękotki itp OK), sama artroskopia to jakieś 3-4h w klinice, pełna narkoza, tego samego dnia w domu, 2 dni po wyszedlem z domu, 4 dni po na mała impreze , szwy zdjete po 10 dniach, po około 3 tygodniach powolne [...]

mam już ułożone FBW http://www.sfd.pl/nowicjusz_%2D_pomoc_przy_ustalaniu_planu-t379201.html (na drugiej stronie) ale brakuje ćwiczenia na brzuch. Mam oponkę lekką na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze?